Ingezonden door creatie op do, 24/01/2013 - 12:32
- Probeer de vermoeidheid niet te negeren, zo wordt het alleen maar erger. Houd er rekening mee en stel prioriteiten: doe alleen de dingen die echt belangrijk zijn en vraag uw familie, buren en collega’s u te helpen.
- Houd een dagboekje bij waarin u optekent wanneer u zich het vermoeidst voelt. Wanneer u dat na een week of twee analyseert, kunt u zien wanneer u de meeste energie heeft en uw dag daarnaar inrichten. Zo’n dagboekje is ook handig als hulpmiddel om uw arts over bijwerkingen te informeren.
- Zorg dat u goed eet en voldoende drinkt, zo’n twee liter per dag.
- Voedingssupplementen zijn ook een goed idee, bijvoorbeeld een multivitamine die ten minste 100% van de aanbevolen dagelijkse doses aan vitamines en mineralen bevat. Ook dit soort supplementen dient u aan uw arts te melden.
- Vitamines en mineralen bevatten echter geen calorieën; en calorieën zijn essentieel voor het lichaam om energie op te wekken. Eet tenminste zo veel calorieën als aanbevolen voor uw leeftijd en geslacht; probeer 500 calorieën per dag extra te eten wanneer u door uw kanker en de chemotherapie gewicht bent kwijtgeraakt.
- Vooral eiwitten zijn belangrijk om beschadigd lichaamsweefsel weer op te bouwen. Belangrijke bronnen van eiwitten zijn zuivel, vis, kip, vlees en eieren.
- Het is ook belangrijk om toch in beweging te blijven, want van de hele dag alleen maar zitten en liggen worden zelfs gezonde mensen moe.
